{"id":15855,"date":"2019-07-25T15:16:01","date_gmt":"2019-07-25T13:16:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/?p=15855"},"modified":"2019-07-25T15:16:17","modified_gmt":"2019-07-25T13:16:17","slug":"bieg-7-szczytow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/2019\/07\/25\/bieg-7-szczytow\/","title":{"rendered":"Bieg 7 Szczyt\u00f3w"},"content":{"rendered":"<p>240 km \u2013 to z tym dystansem odwa\u017cy\u0142 si\u0119 zmierzy\u0107 Marcin Krupa, reprezentant stowarzyszenia Aktywna Nowa Ruda<!--more-->. Tygodnie przygotowa\u0144, nastawienie psychicznie, zabezpieczenie punkt\u00f3w w postaci supportu, nawodnienie&#8230; Wszystko na najwy\u017cszym poziomie. Podszed\u0142 do tego zadania (kt\u00f3re by\u0142o nie lada wyzwaniem, poniewa\u017c to pierwszy tak d\u0142ugi \u2013 dystans ultra w jego \u017cyciu) bardzo rozs\u0105dnie, z du\u017c\u0105 pokor\u0105 i jeszcze wi\u0119ksz\u0105 determinacj\u0105.<\/p>\n<p>Pierwsze kilkadziesi\u0105t kilometr\u00f3w wszystko by\u0142o zgodnie z planem. Kondycja zaowocowa\u0142a w postaci dobrego samopoczucia, kt\u00f3rym zara\u017ca\u0142 wszystkich wok\u00f3\u0142. Po pokonaniu oko\u0142o 80 km nawet nie czu\u0142 zm\u0119czenia \u2013 by\u0142o to doskonale widoczne, humor dopisywa\u0142, co nas bardzo cieszy\u0142o, byli\u015bmy pewni, \u017ce si\u0119 uda.<\/p>\n<p>Pierwsza 100 min\u0119\u0142a g\u0142adko. Niestety na oko\u0142o 120 km Marcin zacz\u0105\u0142 odczuwa\u0107 b\u00f3l w \u0142ydce, kt\u00f3rej kontuzji dozna\u0142 zbiegaj\u0105c ze \u015anie\u017cnika, a z powodu endorfin nie odczu\u0142 tego zbytnio, gdy noga ze\u015blizn\u0119\u0142a si\u0119 z mokrej ska\u0142y.<\/p>\n<p>Pokonawszy dystans 130 km b\u00f3l by\u0142 ju\u017c na tyle dotkliwy, \u017ce pojawi\u0142y si\u0119 pierwsze my\u015bli o przerwaniu biegu na tym etapie. Jednak solidna dawka odpoczynku (oko\u0142o godziny) sprawi\u0142a, \u017ce mo\u017cna by\u0142o podj\u0105\u0107 dalsz\u0105 walk\u0119.<\/p>\n<p>Nast\u0119pna baza, czyli 145 km by\u0142a decyduj\u0105ca \u2013 b\u00f3l by\u0142 ju\u017c tak dotkliwy, \u017ce nie by\u0142o innego wyj\u015bcia, jak podj\u0105\u0107 najtrudniejsz\u0105 decyzj\u0119. Mimo, \u017ce si\u0142 starczy\u0142oby na kontynuacj\u0119, zdrowy rozs\u0105dek przewa\u017cy\u0142 i z \u017calem, wsp\u00f3lnie z zespo\u0142em Marcin podj\u0105\u0142 decyzj\u0119 o przerwaniu biegu. Zdrowie cenimy sobie najbardziej.<\/p>\n<p>I tak pokonawszy dystans 145 km zawodnik ANR zosta\u0142 sklasyfikowany na dystansie 130 km w rewelacyjnym \u2013 jak na debiut \u2013 czasie 18:22:52, co prze\u0142o\u017cy\u0142o si\u0119 na 24 miejsce oraz 10 miejsce w kategorii M40.<\/p>\n<p>Marcin pokaza\u0142 nam, \u017ce niemo\u017cliwe nie istnieje, je\u015bli si\u0119 czego\u015b chce, to mo\u017cna. Mimo, \u017ce plan nie zosta\u0142 wykonany w stu procentach, to nale\u017c\u0105 mu si\u0119 ogromne gratulacje. Dystans i czas, w jakim go pokona\u0142 s\u0105 imponuj\u0105ce. Wielkie brawa. Oczywi\u015bcie za rok, bogatszy w do\u015bwiadczenia, jak zdrowie pozwoli, spr\u00f3buje swych si\u0142 ponownie.<\/p>\n<p align=\"center\"><span style=\"color: #0000ff;\">Str. 23 w numerze 389 tygodnika \u201eNoworudzianin\u201d dost\u0119pnym w<\/span> <a href=\"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/archiwum\/rok-2019\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">archiwum<\/a>.<\/p>\n<p><script language=\"JavaScript\">\n<!--\nfunction FP_swapImg() {\/\/v1.0\n var doc=document,args=arguments,elm,n; doc.$imgSwaps=new Array(); for(n=2; n<args.length;\n n+=2) { elm=FP_getObjectByID(args[n]); if(elm) { doc.$imgSwaps[doc.$imgSwaps.length]=elm;\n elm.$src=elm.src; elm.src=args[n+1]; } }\n}\nfunction FP_preloadImgs() {\/\/v1.0\n var d=document,a=arguments; if(!d.FP_imgs) d.FP_imgs=new Array();\n for(var i=0; i<a.length; i++) { d.FP_imgs[i]=new Image; d.FP_imgs[i].src=a[i]; }\n}\nfunction FP_getObjectByID(id,o) {\/\/v1.0\n var c,el,els,f,m,n; if(!o)o=document; if(o.getElementById) el=o.getElementById(id);\n else if(o.layers) c=o.layers; else if(o.all) el=o.all[id]; if(el) return el;\n if(o.id==id || o.name==id) return o; if(o.childNodes) c=o.childNodes; if(c)\n for(n=0; n<c.length; n++) { el=FP_getObjectByID(id,c[n]); if(el) return el; }\n f=o.forms; if(f) for(n=0; n<f.length; n++) { els=f[n].elements;\n for(m=0; m<els.length; m++){ el=FP_getObjectByID(id,els[n]); if(el) return el; } }\n return null;\n}\n\/\/ -->\n<\/script><br \/>\n<body onload=\"FP_preloadImgs(\/*url*\/'http:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/images\/button53.jpg', \/*url*\/'http:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/images\/button52.jpg')\"><\/p>\n<p align=\"center\">\n\t\t\t<a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/images\/389_b.jpg\" rel=\"noopener noreferrer\"><br \/>\n\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" border=\"1\" src=\"http:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/images\/389_b_small.jpg\" width=\"221\" height=\"300\"><\/a><br \/>\n\t\t\t<font face=\"Verdana\">Numer 389<br \/>\n\t\t\t<font size=\"2\">26 lipca &#8211; 1 sierpnia 2019 r.  <\/font><\/font><br \/><a title=\"pobierz e-gazet\u0119\" onclick=\"window.open('\/egazeta\/index.php?n=389','Pobierz_egazete', 'menubar=no,toolbar=no,location=no,directories=no,status=no,scrollbars=no,resizable=no,fullscreen=no,channelmode=no,width=400,height=400').focus(); return false()\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" border=\"0\" id=\"img62\" src=\"http:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/images\/button51.jpg\" height=\"30\" width=\"150\" alt=\"Pobierz tutaj (pdf)\" onmouseover=\"FP_swapImg(1,0,\/*id*\/'img62',\/*url*\/'http:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/images\/button52.jpg')\" onmouseout=\"FP_swapImg(0,0,\/*id*\/'img62',\/*url*\/'http:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/images\/button51.jpg')\" onmousedown=\"FP_swapImg(1,0,\/*id*\/'img62',\/*url*\/'http:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/images\/button53.jpg')\" onmouseup=\"FP_swapImg(0,0,\/*id*\/'img62',\/*url*\/'http:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/images\/button52.jpg')\" fp-style=\"fp-btn: Glass Rectangle 1; fp-font-size: 12; fp-orig: 0\" fp-title=\"Pobierz tutaj (pdf)\"><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>240 km \u2013 to z tym dystansem odwa\u017cy\u0142 si\u0119 zmierzy\u0107 Marcin Krupa, reprezentant stowarzyszenia Aktywna Nowa Ruda<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":15863,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[2,6,46],"tags":[2119,4144,4145,20,5,4139],"class_list":["post-15855","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci","category-miasto-nowa-ruda","category-sport","tag-aktywna-nowa-ruda","tag-bieg-7-szczytow","tag-marcin-krupa","tag-nowa-ruda","tag-noworudzianin","tag-noworudzianin-nr-389"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.9 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"240 km \u2013 to z tym dystansem odwa\u017cy\u0142 si\u0119 zmierzy\u0107 Marcin Krupa, reprezentant stowarzyszenia Aktywna Nowa Ruda. Tygodnie przygotowa\u0144, nastawienie psychicznie, zabezpieczenie punkt\u00f3w w postaci supportu, nawodnienie... Wszystko na najwy\u017cszym poziomie. Podszed\u0142 do tego zadania (kt\u00f3re by\u0142o nie lada wyzwaniem, poniewa\u017c to pierwszy tak d\u0142ugi \u2013 dystans ultra w jego \u017cyciu) bardzo rozs\u0105dnie, z du\u017c\u0105\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Dawid Sarysz\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/2019\/07\/25\/bieg-7-szczytow\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.9\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"Noworudzianin.pl - Nowa Ruda, Radk\u00f3w K\u0142odzki, S\u0142upiec, \u015acinawka, Jug\u00f3w, ziemia k\u0142odzka, powiat k\u0142odzki, G\u00f3ry Sowie, Dolny \u015al\u0105sk, informacje, wiadomo\u015bci, wydarzenia kulturalne, sport, reklama\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Bieg 7 Szczyt\u00f3w - Noworudzianin.pl\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"240 km \u2013 to z tym dystansem odwa\u017cy\u0142 si\u0119 zmierzy\u0107 Marcin Krupa, reprezentant stowarzyszenia Aktywna Nowa Ruda. Tygodnie przygotowa\u0144, nastawienie psychicznie, zabezpieczenie punkt\u00f3w w postaci supportu, nawodnienie... Wszystko na najwy\u017cszym poziomie. Podszed\u0142 do tego zadania (kt\u00f3re by\u0142o nie lada wyzwaniem, poniewa\u017c to pierwszy tak d\u0142ugi \u2013 dystans ultra w jego \u017cyciu) bardzo rozs\u0105dnie, z du\u017c\u0105\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/2019\/07\/25\/bieg-7-szczytow\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Noworudzianin-Winieta-na-WWW-2021-scaled.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Noworudzianin-Winieta-na-WWW-2021-scaled.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-25T13:16:01+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-07-25T13:16:17+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Noworudzianin\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Bieg 7 Szczyt\u00f3w - Noworudzianin.pl\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"240 km \u2013 to z tym dystansem odwa\u017cy\u0142 si\u0119 zmierzy\u0107 Marcin Krupa, reprezentant stowarzyszenia Aktywna Nowa Ruda. Tygodnie przygotowa\u0144, nastawienie psychicznie, zabezpieczenie punkt\u00f3w w postaci supportu, nawodnienie... Wszystko na najwy\u017cszym poziomie. Podszed\u0142 do tego zadania (kt\u00f3re by\u0142o nie lada wyzwaniem, poniewa\u017c to pierwszy tak d\u0142ugi \u2013 dystans ultra w jego \u017cyciu) bardzo rozs\u0105dnie, z du\u017c\u0105\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Noworudzianin-Winieta-na-WWW-2021-scaled.jpg\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BlogPosting\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/2019\\\/07\\\/25\\\/bieg-7-szczytow\\\/#blogposting\",\"name\":\"Bieg 7 Szczyt\\u00f3w - Noworudzianin.pl\",\"headline\":\"Bieg 7 Szczyt\\u00f3w\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/author\\\/administrator\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/07\\\/389_2.jpg\",\"width\":800,\"height\":445},\"datePublished\":\"2019-07-25T15:16:01+02:00\",\"dateModified\":\"2019-07-25T15:16:17+02:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/2019\\\/07\\\/25\\\/bieg-7-szczytow\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/2019\\\/07\\\/25\\\/bieg-7-szczytow\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Aktualno\\u015bci, Miasto Nowa Ruda, Sport, Aktywna Nowa Ruda, Bieg 7 Szczyt\\u00f3w, Marcin Krupa, Nowa Ruda, Noworudzianin, Noworudzianin nr 389\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/2019\\\/07\\\/25\\\/bieg-7-szczytow\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/category\\\/aktualnosci\\\/#listItem\",\"name\":\"Aktualno\\u015bci\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/category\\\/aktualnosci\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Aktualno\\u015bci\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/category\\\/aktualnosci\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/2019\\\/07\\\/25\\\/bieg-7-szczytow\\\/#listItem\",\"name\":\"Bieg 7 Szczyt\\u00f3w\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/2019\\\/07\\\/25\\\/bieg-7-szczytow\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Bieg 7 Szczyt\\u00f3w\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/category\\\/aktualnosci\\\/#listItem\",\"name\":\"Aktualno\\u015bci\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/#organization\",\"name\":\"Noworudzianin.pl\",\"description\":\"Nowa Ruda, Radk\\u00f3w K\\u0142odzki, S\\u0142upiec, \\u015acinawka, Jug\\u00f3w, ziemia k\\u0142odzka, powiat k\\u0142odzki, G\\u00f3ry Sowie, Dolny \\u015al\\u0105sk, informacje, wiadomo\\u015bci, wydarzenia kulturalne, sport, reklama\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/01\\\/Noworudzianin-Winieta-na-WWW-2021-scaled.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/2019\\\/07\\\/25\\\/bieg-7-szczytow\\\/#organizationLogo\",\"width\":2560,\"height\":429},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/2019\\\/07\\\/25\\\/bieg-7-szczytow\\\/#organizationLogo\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Noworudzianin\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/author\\\/administrator\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/author\\\/administrator\\\/\",\"name\":\"Dawid Sarysz\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/2019\\\/07\\\/25\\\/bieg-7-szczytow\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/2019\\\/07\\\/25\\\/bieg-7-szczytow\\\/\",\"name\":\"Bieg 7 Szczyt\\u00f3w - Noworudzianin.pl\",\"description\":\"240 km \\u2013 to z tym dystansem odwa\\u017cy\\u0142 si\\u0119 zmierzy\\u0107 Marcin Krupa, reprezentant stowarzyszenia Aktywna Nowa Ruda. Tygodnie przygotowa\\u0144, nastawienie psychicznie, zabezpieczenie punkt\\u00f3w w postaci supportu, nawodnienie... Wszystko na najwy\\u017cszym poziomie. Podszed\\u0142 do tego zadania (kt\\u00f3re by\\u0142o nie lada wyzwaniem, poniewa\\u017c to pierwszy tak d\\u0142ugi \\u2013 dystans ultra w jego \\u017cyciu) bardzo rozs\\u0105dnie, z du\\u017c\\u0105\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/2019\\\/07\\\/25\\\/bieg-7-szczytow\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/author\\\/administrator\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/author\\\/administrator\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/07\\\/389_2.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/2019\\\/07\\\/25\\\/bieg-7-szczytow\\\/#mainImage\",\"width\":800,\"height\":445},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/2019\\\/07\\\/25\\\/bieg-7-szczytow\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2019-07-25T15:16:01+02:00\",\"dateModified\":\"2019-07-25T15:16:17+02:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/\",\"name\":\"Noworudzianin.pl\",\"description\":\"Nowa Ruda, Radk\\u00f3w K\\u0142odzki, S\\u0142upiec, \\u015acinawka, Jug\\u00f3w, ziemia k\\u0142odzka, powiat k\\u0142odzki, G\\u00f3ry Sowie, Dolny \\u015al\\u0105sk, informacje, wiadomo\\u015bci, wydarzenia kulturalne, sport, reklama\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.noworudzianin.pl\\\/WWW\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Bieg 7 Szczyt\u00f3w - Noworudzianin.pl","description":"240 km \u2013 to z tym dystansem odwa\u017cy\u0142 si\u0119 zmierzy\u0107 Marcin Krupa, reprezentant stowarzyszenia Aktywna Nowa Ruda. Tygodnie przygotowa\u0144, nastawienie psychicznie, zabezpieczenie punkt\u00f3w w postaci supportu, nawodnienie... Wszystko na najwy\u017cszym poziomie. Podszed\u0142 do tego zadania (kt\u00f3re by\u0142o nie lada wyzwaniem, poniewa\u017c to pierwszy tak d\u0142ugi \u2013 dystans ultra w jego \u017cyciu) bardzo rozs\u0105dnie, z du\u017c\u0105","canonical_url":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/2019\/07\/25\/bieg-7-szczytow\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/2019\/07\/25\/bieg-7-szczytow\/#blogposting","name":"Bieg 7 Szczyt\u00f3w - Noworudzianin.pl","headline":"Bieg 7 Szczyt\u00f3w","author":{"@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/author\/administrator\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/389_2.jpg","width":800,"height":445},"datePublished":"2019-07-25T15:16:01+02:00","dateModified":"2019-07-25T15:16:17+02:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/2019\/07\/25\/bieg-7-szczytow\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/2019\/07\/25\/bieg-7-szczytow\/#webpage"},"articleSection":"Aktualno\u015bci, Miasto Nowa Ruda, Sport, Aktywna Nowa Ruda, Bieg 7 Szczyt\u00f3w, Marcin Krupa, Nowa Ruda, Noworudzianin, Noworudzianin nr 389"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/2019\/07\/25\/bieg-7-szczytow\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/category\/aktualnosci\/#listItem","name":"Aktualno\u015bci"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/category\/aktualnosci\/#listItem","position":2,"name":"Aktualno\u015bci","item":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/category\/aktualnosci\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/2019\/07\/25\/bieg-7-szczytow\/#listItem","name":"Bieg 7 Szczyt\u00f3w"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/2019\/07\/25\/bieg-7-szczytow\/#listItem","position":3,"name":"Bieg 7 Szczyt\u00f3w","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/category\/aktualnosci\/#listItem","name":"Aktualno\u015bci"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/#organization","name":"Noworudzianin.pl","description":"Nowa Ruda, Radk\u00f3w K\u0142odzki, S\u0142upiec, \u015acinawka, Jug\u00f3w, ziemia k\u0142odzka, powiat k\u0142odzki, G\u00f3ry Sowie, Dolny \u015al\u0105sk, informacje, wiadomo\u015bci, wydarzenia kulturalne, sport, reklama","url":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Noworudzianin-Winieta-na-WWW-2021-scaled.jpg","@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/2019\/07\/25\/bieg-7-szczytow\/#organizationLogo","width":2560,"height":429},"image":{"@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/2019\/07\/25\/bieg-7-szczytow\/#organizationLogo"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Noworudzianin"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/author\/administrator\/#author","url":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/author\/administrator\/","name":"Dawid Sarysz"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/2019\/07\/25\/bieg-7-szczytow\/#webpage","url":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/2019\/07\/25\/bieg-7-szczytow\/","name":"Bieg 7 Szczyt\u00f3w - Noworudzianin.pl","description":"240 km \u2013 to z tym dystansem odwa\u017cy\u0142 si\u0119 zmierzy\u0107 Marcin Krupa, reprezentant stowarzyszenia Aktywna Nowa Ruda. Tygodnie przygotowa\u0144, nastawienie psychicznie, zabezpieczenie punkt\u00f3w w postaci supportu, nawodnienie... Wszystko na najwy\u017cszym poziomie. Podszed\u0142 do tego zadania (kt\u00f3re by\u0142o nie lada wyzwaniem, poniewa\u017c to pierwszy tak d\u0142ugi \u2013 dystans ultra w jego \u017cyciu) bardzo rozs\u0105dnie, z du\u017c\u0105","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/2019\/07\/25\/bieg-7-szczytow\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/author\/administrator\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/author\/administrator\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/389_2.jpg","@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/2019\/07\/25\/bieg-7-szczytow\/#mainImage","width":800,"height":445},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/2019\/07\/25\/bieg-7-szczytow\/#mainImage"},"datePublished":"2019-07-25T15:16:01+02:00","dateModified":"2019-07-25T15:16:17+02:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/#website","url":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/","name":"Noworudzianin.pl","description":"Nowa Ruda, Radk\u00f3w K\u0142odzki, S\u0142upiec, \u015acinawka, Jug\u00f3w, ziemia k\u0142odzka, powiat k\u0142odzki, G\u00f3ry Sowie, Dolny \u015al\u0105sk, informacje, wiadomo\u015bci, wydarzenia kulturalne, sport, reklama","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"Noworudzianin.pl - Nowa Ruda, Radk\u00f3w K\u0142odzki, S\u0142upiec, \u015acinawka, Jug\u00f3w, ziemia k\u0142odzka, powiat k\u0142odzki, G\u00f3ry Sowie, Dolny \u015al\u0105sk, informacje, wiadomo\u015bci, wydarzenia kulturalne, sport, reklama","og:type":"article","og:title":"Bieg 7 Szczyt\u00f3w - Noworudzianin.pl","og:description":"240 km \u2013 to z tym dystansem odwa\u017cy\u0142 si\u0119 zmierzy\u0107 Marcin Krupa, reprezentant stowarzyszenia Aktywna Nowa Ruda. Tygodnie przygotowa\u0144, nastawienie psychicznie, zabezpieczenie punkt\u00f3w w postaci supportu, nawodnienie... Wszystko na najwy\u017cszym poziomie. Podszed\u0142 do tego zadania (kt\u00f3re by\u0142o nie lada wyzwaniem, poniewa\u017c to pierwszy tak d\u0142ugi \u2013 dystans ultra w jego \u017cyciu) bardzo rozs\u0105dnie, z du\u017c\u0105","og:url":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/2019\/07\/25\/bieg-7-szczytow\/","og:image":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Noworudzianin-Winieta-na-WWW-2021-scaled.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Noworudzianin-Winieta-na-WWW-2021-scaled.jpg","article:published_time":"2019-07-25T13:16:01+00:00","article:modified_time":"2019-07-25T13:16:17+00:00","article:publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Noworudzianin","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"Bieg 7 Szczyt\u00f3w - Noworudzianin.pl","twitter:description":"240 km \u2013 to z tym dystansem odwa\u017cy\u0142 si\u0119 zmierzy\u0107 Marcin Krupa, reprezentant stowarzyszenia Aktywna Nowa Ruda. Tygodnie przygotowa\u0144, nastawienie psychicznie, zabezpieczenie punkt\u00f3w w postaci supportu, nawodnienie... Wszystko na najwy\u017cszym poziomie. Podszed\u0142 do tego zadania (kt\u00f3re by\u0142o nie lada wyzwaniem, poniewa\u017c to pierwszy tak d\u0142ugi \u2013 dystans ultra w jego \u017cyciu) bardzo rozs\u0105dnie, z du\u017c\u0105","twitter:image":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Noworudzianin-Winieta-na-WWW-2021-scaled.jpg"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"15855","title":null,"description":null,"keywords":null,"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2023-06-23 14:52:24","updated":"2025-06-12 10:12:17","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/category\/aktualnosci\/\" title=\"Aktualno\u015bci\">Aktualno\u015bci<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tBieg 7 Szczyt\u00f3w\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW"},{"label":"Aktualno\u015bci","link":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/category\/aktualnosci\/"},{"label":"Bieg 7 Szczyt\u00f3w","link":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/2019\/07\/25\/bieg-7-szczytow\/"}],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/389_2-150x150.jpg","medium":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/389_2-300x167.jpg","medium_large":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/389_2-768x427.jpg","large":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/389_2-630x350.jpg","1536x1536":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/389_2.jpg","2048x2048":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/389_2.jpg","colormag-highlighted-post":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/389_2-392x272.jpg","colormag-featured-post-medium":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/389_2-390x205.jpg","colormag-featured-post-small":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/389_2-130x90.jpg","colormag-featured-image":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/389_2.jpg","colormag-default-news":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/389_2-150x150.jpg","colormag-featured-image-large":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/389_2.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"Dawid Sarysz","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5ed3d51fc3991202f9586039472cc00ea4e8745d01045717f8f85d486a473fc4?s=96&d=blank&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"240 km \u2013 to z tym dystansem odwa\u017cy\u0142 si\u0119 zmierzy\u0107 Marcin Krupa, reprezentant stowarzyszenia Aktywna Nowa Ruda","magazineBlocksPostCategories":["Aktualno\u015bci","Miasto Nowa Ruda","Sport"],"magazineBlocksPostViewCount":7,"magazineBlocksPostReadTime":2,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/389_2.jpg",800,445,false],"medium":["https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/389_2-300x167.jpg",300,167,true],"thumbnail":["https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/389_2-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"Dawid Sarysz","author_link":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/author\/administrator\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5ed3d51fc3991202f9586039472cc00ea4e8745d01045717f8f85d486a473fc4?s=96&d=blank&r=g","magazine_blocks_category":"<a href=\"#\" class=\"category-link category-link-2\">Aktualno\u015bci<\/a> <a href=\"#\" class=\"category-link category-link-6\">Miasto Nowa Ruda<\/a> <a href=\"#\" class=\"category-link category-link-46\">Sport<\/a>","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15855","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15855"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15855\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15865,"href":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15855\/revisions\/15865"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.noworudzianin.pl\/WWW\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}